봄이 완연하고 여름이 성큼 다가오면서, 많은 분들이 보다 가벼운 몸매와 건강을 위한 다이어트를 준비하기 시작합니다. 하지만 단기간에 체중을 감소시키려는 일반적인 방법들은 종종 지속 가능하지 않거나건강을 해칠 수도 있어요. 그렇다면 이번 여름, 여러분의 건강과 체중 관리 목표를 도와줄 새로운 방법을 찾는 것은 어떨까요? 바로 ‘모로오렌지 다이어트’가 그 해답이 될 수 있습니다.
모로오렌지는 다이어트에도 도움이 되지만 다양한 영양 성분으로 이미 많은 건강 애호가들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 이 이탈리아 시칠리아산 오렌지는 풍부한 안토시아닌과 비타민 C를 함유하고 있어, 체중 감소뿐만 아니라 건강을 전반적으로 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 모로오렌지 다이어트 효능 건강하고 지속 가능한 다이어트 알아볼까요?
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모로오렌지는?
모로오렌지는 특히 이탈리아 시칠리아와 스페인 등지에서 재배되는 블러드 오렌지의 한 종류입니다. 이 과일은 특히 겨울에서 봄 사이에 수확되며, 모습과 맛이 일반 오렌지와는 확연히 다릅니다. 모로오렌지는 흔히 어두운 자줏빛을 띠는 살색을 가지고 있으며, 이는 과일에 함유된 안토시아닌 때문입니다. 안토시아닌은 강력한 항산화제입니다. 모로오렌지는 일반 오렌지보다 약간 새콤달콤하며, 때로는 쓴맛이 나는 경우도 있습니다.
모로오렌지 영양성분
- 비타민 C : 모로오렌지는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 체내에서 콜라겐 합성을 돕고, 상처 치유 및 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다.
- 안토시아닌 : 모로오렌지의 진한 적색을 만들어주는 주요 성분 중 하나는 C3G입니다. C3G(Cyanidin-3-Glucoside) 안토시아닌의 한 종류로 항산화물질입니다. 모로오렌지는 다른 오렌지 종류에 비해 C3G의 함량이 높은데요. 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로, 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고, 염증을 줄이며, 심장 건강을 증진시키고 다이어트에도 도움이 됩니다.
- 섬유질 : 모로오렌지에는 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 유익한 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 증가시켜 체중 관리에 도움을 주며, 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 변비를 예방하는 데 기여합니다.
- 칼륨 : 모로오렌지는 칼륨도 상당량 함유하고 있습니다. 칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 심장 건강을 유지하고 근육 기능을 적절히 지원하는 데 필요합니다.
- 비타민 A : 비타민 A는 특히 시력 건강에 중요하며, 면역 체계와 피부 건강을 지원하는 데도 도움을 줍니다. 모로오렌지에는 비타민 A가 변환되는 베타카로틴도 포함되어 있어, 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
모로오렌지 다이어트 효과
“Effectiveness of “Moro” Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study”1)
이 연구는 “모로” 품종의 표준화된 혈액 오렌지(Citrus sinensis) 추출물이 과체중이지만 건강한 성인의 체중 감량에 얼마나 효과적인지를 평가하였는데요.
참가자들(20세에서 65세 사이의 과체중 성인)은 모로 혈액 오렌지 표준 추출물 또는 위약을 6개월 동안 매일 섭취하였는데요. 6개월 후, 체중(4.2% 대 2.2%, p = 0.015), 체질량 지수(p = 0.019), 엉덩이 둘레(3.4 cm 대 2.0 cm, p = 0.049) 및 허리 둘레(3.9 cm 대 1.7 cm, p = 0.017), 체지방량(p = 0.012) 및 지방 분포(내장 및 피하지방 p = 0.018 및 0.006)가 추출물 보충 그룹에서 모두 위약 그룹에 비해 유의미하게 개선되었습니다.
모로오렌지 다이어트는 안토시아닌, 특히 시칠리아 혈액 오렌지에 풍부한 시아니딘 3-글루코사이드, C3G(Cyanidin-3-Glucoside),는 항산화, 항염 및 대사 경로를 조절함으로써 체중 증가를 방지하고 체지방 축적을 줄이는 데 도움을 줄 수 있음을 밝혔습니다.
” Anti-adipogenic and anti oxidant effects of a standardised extract of Moro blood oranges ( Citrus sinensis (L.) Osbeck) during adipocyte differentiation of 3T3-L1 preadipocytes”2)
모로오렌지 추출물인 Morosil®의 항산화 및 항-지방세포 생성 활동을 실험실 조건에서 조사한 연구에서 지방세포 생성 관련 유전자와 단백질의 발현 등을 측정한 결과 Morosil®은 지방세포 분화 과정에서 항산화 및 항-지방세포 생성 활동을 나타냈습니다.
모로오렌지추출분말(Morosil®) 기능성 원료
모로오렌지추출분말은 식품의약품안전처에서 그 효능을 인정하여 기능성 원료로 등록이 되었습니다.
- 기능성내용 : 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
- 일일섭취량 : 모로오렌지추출분말(Morosil®)로서 400 mg/일
모로오렌지추출분말 제품선택
다이어트에 도움이 되는 모로오렌지의 C3G(Cyanidin-3-glucoside) 함량은 과일의 재배 조건, 품종, 수확 시기 등 다양한 요인에 따라 변동될 수 있습니다. 일반 건강식품으로 모로오렌지추출 분말은 어느정도 시기에 따라 함량이 차이가 발생할 수 있으나 일반적으로 모로오렌지는 다른 오렌지 종류에 비해 높은 안토시아닌을 함유하고 있는 것은 분명해 보입니다. “HACCP” 마크를 확인하고 구매하세요.
모로오렌지추출분말(Morosil®)을 사용한 건강기능식품으로 제품을 선택하신 다면 우리나라 건강기능식품 제조 기준에 맞춰 관리된 제품을 만나보실 수 있을 것 같습니다. “건강기능식품” 마크를 확인하시고 구매하세요.
모로오렌지의 높은 안토시아닌 함량은 강력한 항산화 효과를 제공하여 건강을 증진에 기여할 수 있습니다. C3G를 비롯한 여러 안토시아닌 성분들은 만성 질환 예방, 염증 감소, 심장 건강 증진은 물론 모로오렌지 다이어트에 효과적입니다. 특히 모로실 다이어트는 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적입니다. 건강과 다이어트 모두 챙기면서 건강한 체중관리해 보세요.
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